La Dieta De Los 3 Días – Revisión Honesta Y Detallada

La dieta de los 3 días o dieta militar

¿Te has visto tentado(a) a probar la dieta de los 3 días? El programa de pérdida de peso rápido, que en ocasiones también se le llama la “dieta militar” es muy popular en Internet y particularmente en Pinterest, Facebook y otras redes sociales. Supuestamente, ofrece perder hasta 4,5 kilos semanales o hasta 15 en un mes. Suena atractivo, ¿no? Pero antes de que te vayas directo al supermercado, quise analizar esta dieta para que conozcas mi opinión.

¿Qué es la dieta de los 3 días o “dieta militar”?

La dieta de los 3 díasEste programa de pérdida de peso contempla un método de alimentación “3 días activo, 4 días pasivo”. Según el sitio web oficial, la dieta es “una combinación de bajas calorías, comidas químicamente compatibles diseñadas para trabajar juntas y darle un empujón a tu pérdida de peso”. No hay más información acerca de lo que ellos llaman “químicamente compatible”. Tampoco mencionan ninguna afiliación real que hayan tenido alguna vez con la milicia (dieta militar).

No está realmente claro quién (o quienes) están detrás de la dieta de los tres días, o dieta militar, sin embargo claramente hay alguien que recoge las ganancias de lo que gana su sitio web. La posibilidad de seleccionar idioma, o la pestaña de “contacto” en su sitio web probablemente te daría a pensar que hay alguien disponible para sacar tus dudas y darte consejos, pero yo traté contactarlos anónimamente en varias oportunidades y nunca obtuve respuesta alguna.

¿Se pierde peso haciendo la dieta de los 3 días?

Yo no puedo prometerte que vayas a perder peso con ninguna dieta, pero si sigues al pie de la letra la dieta de los 3 días es muy probable que bajes varios kilos. Pero entonces, ¿recomendaría yo esta dieta? No.

De hecho, podría predecir que si tú pruebas con esta dieta, en poco tiempo volverás a ganar todo el peso que pierdas, e incluso podrías agregar unos kilos que antes no tenías.

¿Por qué va a volver el peso? Pues, porque el plan de alimentación no es sostenible para la mayoría de las personas. Primero, muy poca gente podría pasar su vida comiendo toronjas y galletas de soda por el resto de sus vidas. Segundo, porque algunas de las comidas a las que te acostumbra esta dieta son altas en calorías, y en grasas. Por ejemplo, en el día dos de la dieta te ponen a comer perros calientes (panchos, hot dogs…) y helado para cenar. Si te acostumbras a comer este tipo de comidas, serás muy propenso a confundir las proporciones adecuadas y ganar peso en lugar de perderlo.

La lógica detrás de la “dieta militar” o dieta de los tres días.Galletas para la dieta de los 3 días

Mucha de la información que hay en la página web de esta dieta no tiene mucho sentido. Como ellos “no te venden nada”, sus afirmaciones no tienen que estar respaldadas por datos reales. Aquí hay algunos ejemplos de afirmaciones con las que no estoy de acuerdo:

  • No hay días libres. Te dan la idea de que este es un plan de 3 días en dieta y 4 días libres, lo que implicaría que tú simplemente comas 4 días a la semana comida normal, ¿cierto? Pero al ver el plan te das cuenta que en realidad requiere que hagas la dieta todo el tiempo. Esto es lo que el sitio dice acerca de los 4 días libres.

“En los cuatro días libres, recomendamos una dieta de alrededor de 1300 – 1500 calorías diarias, compuestas por proteína magra, vegetales, y baja en carbohidratos.”

Me reí bastante cuando leí esto. Y es que, cualquier persona que tenga que controlar su ingesta calórica incluyendo proteínas magras en las cantidades específicas, los carbohidratos, y comer muchos vegetales, probablemente no necesita de más ninguna otra dieta, pues ya la está haciendo.

  • Conteo de calorías disfrazado. La dieta de los 3 días no es diferente que ningún otro plan de alimentación que requiera que midas las calorías que comes. Si tú sustituyes cualquier comida durante los tres días “activos”, se te pide que peses la comida y le añadas calorías. En los días “libres” también te piden que cuentes las calorías.
  • Supuestamente es natural. Pero esto es bastante cuestionable. Ellos dicen que son una de las dietas más naturales, y recomiendan a quienes los siguen a evitar edulcorantes artificiales porque “no son suficientemente buenos para ti”. Sin embargo, luego van y te dicen que debes comer alimentos como hot dogs y snacks en la dieta diaria. No tengo nada en contra de ellos, pero siempre están cargados de ingredientes que no son naturales. Contradictorio, ¿no?
  • ¿Qué hay de la retención de líquidos? La dieta de los 3 días dice que cuando la persona pierde peso con su método, no se trata sólo de perder la retención de líquidos, pero no hay documentación al respecto. No estoy seguro de por qué una persona con intenciones de hacer dieta podría creer este tipo de afirmaciones sin ninguna evidencia que lo compruebe.

Entonces, ¿debería hacer la dieta de los tres días?

Si estás en la necesidad de perder peso rápido, cualquier dieta que requiera un bajo consumo calórico drásticamente va a hacerte perder peso. En muchos casos, la pérdida de peso no se mantiene, y en muchos otros, incluso la persona termina aumentando de peso al poco tiempo. Yo no recomiendo este tipo de dietas, como la dieta militar, pero si tuviera que hacerlo, recomendaría alguna que incluya comida saludable en lugar de perros calientes.

Para pérdida de peso a mediano/largo plazo, tampoco recomendaría esta dieta. Tu salud es muy importante como para confiársela a algún aficionado al Internet anónimo que se decidió a hacer una dieta para ganar dinero con su sitio web. En cambio, si quieres perder peso seriamente, te recomendaría que leyeras un poco más acerca de la dieta Dukan.

Vídeo testimonio de pérdida de peso con la dieta militar

Revisión Honesta del Sistema Venus

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8 Comments

  • Ramazy

    Reply Reply 10 Julio, 2015

    Me parece muy cierto todo lo que acabo de leer pero, siendo asi, ¿que modificaciones entiende usted que serian las mas apropiadas para hacer que esta dieta cumpla con los requerimiemtos necesarios para hacer que el cuerpo no aumente los kilos perdidos nuevamente?

  • Sofía

    Reply Reply 16 Noviembre, 2015

    Yo la empecé el día de hoy, hace tiempo fui con mi nutrióloga quien me hizo bajar cerca de 15 kilos “enseñándome a comer”. Después de eso gané 5 kilos al paso de un año (solo por chiflada) , los cuales subo y bajo, subo y bajo con la misma dieta de la nutrióloga. Creo que esta dieta es buena para salir de la rutina, para los que sabemos hacer dietas, por ejemplo, sé que durante los 4 días posteriores no voy a ir a un super bufette, porque corro peligro de volver a subir. En cuanto al contenido de la dieta me parece muuuuuy saludable balancea grasas, carbohidrato y proteína, además que vuelve uno a tomar el gusto por los vegetales.

    • Ale Ferro

      Reply Reply 4 Enero, 2016

      Gracias por compartir tu historia Sofía! Espero te haya ido de 10 con la dieta!

  • Carmen

    Reply Reply 5 Enero, 2016

    Bueno independietemente de los demas comentario. A mi me a funcionado muy bien. Yo empece con 180 libra en mi primero 3 dias baje 2 kilos y medio y ahora termine con la segunda y Volvi a perder 2 kilos y medio que al total fueron 5 kilo en 6 dias yo la recomiendo .en super buena a demas la dieta es saciante. Por mi parte me sent ua super saciada. No sentira hambre. Gracias a los dueños de esa famosa dieta!!

  • Efairin

    Reply Reply 19 Enero, 2016

    Yo sustituí los hotdogs por pechuga de pollo levemente sazonada y cocinada con aceite de coco 100% natural

  • Felhy

    Reply Reply 17 Febrero, 2016

    Yo si la recomiendo bajo el riesgo de quien la consume les comparto soy diabetica mala paciente no tomo medicamento porque mi glucosa se mantiene en 140. hace algún tiempo la hice hasta bajar 18 kilos pero con el tiempo la abandone aun cuando me funciono muy bien pues antes de bajar de peso mis niveles de trigliceridos colesterol glucosa y otros estaban arriba de lo normal después de un mes de no tomar ningún medicamento: me hice los mismos estudios y todo incluyendo la glusoca estaba en los valores normales realmente creo que es buena, pero claro si vuelves a tus hábitos
    alimenticios si subes. yo no le llamo rebote porque no subes de pronto se sube gradualmente depende de lo que cuides tu alimentación.

    • Ale Ferro

      Reply Reply 18 Febrero, 2016

      Hola Felipa! El problema de este tipo de dietas no es que no pierdes peso, porque claro que pierdes. El problema es que son dietas insostenibles, que no te enseñan a comer. Por eso es mejor algo que te enseñe buenos hábitos y listo, así solucionas para toda la vida tanto el tema estético, como la salud. ¡Saludos!

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